INDONESIAUPDATES.COM, KESEHATAN – Risiko kanker sering kali dikaitkan dengan faktor genetik atau lingkungan, tetapi kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele juga bisa berkontribusi. Banyak kebiasaan yang dianggap sehat atau praktis dalam kehidupan modern ternyata dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan, khususnya meningkatkan risiko kanker.
Kebiasaan Sehari-Hari yang Perlu Diwaspadai
1. Konsumsi Suplemen Dosis Tinggi
Menurut Nichole Andrews, ahli diet onkologi asal Washington, konsumsi suplemen vitamin dosis tinggi, seperti beta-karoten, vitamin E, dan selenium, dapat meningkatkan risiko kanker.
- Penelitian menunjukkan:
- Perokok yang mengonsumsi suplemen beta-karoten memiliki risiko kanker paru-paru 20% lebih tinggi.
- Suplemen selenium dengan dosis tiga kali lipat dari rekomendasi meningkatkan risiko kematian akibat kanker prostat hingga 130%.
Nutrisi yang sama justru tidak menimbulkan risiko serupa jika diperoleh dari makanan alami, seperti wortel, ubi jalar, dan kacang Brazil.
2. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Alkohol menjadi faktor risiko utama untuk tujuh jenis kanker, termasuk kanker payudara, mulut, dan usus.
- Data dari Cancer Research UK menunjukkan bahwa alkohol menyumbang 3% dari seluruh kasus kanker di Inggris.
3. Daging Olahan
Makanan seperti bacon, sosis, dan ham sering menjadi pilihan praktis, tetapi kandungan nitrit dan nitrat di dalamnya dapat memicu kerusakan sel tubuh.
- Hampir satu dari enam kasus kanker usus di Inggris disebabkan oleh konsumsi daging olahan.
Langkah Pencegahan Sederhana
Nichole menegaskan bahwa pencegahan kanker dimulai dari perubahan kecil dalam gaya hidup, seperti:
- Mengurangi konsumsi alkohol.
- Menghindari daging olahan dan menggantinya dengan protein sehat seperti ikan atau tahu.
- Memprioritaskan asupan nutrisi dari makanan alami daripada suplemen dosis tinggi.
Tips Sehat Lainnya:
- Perbanyak konsumsi buah dan sayur segar.
- Terapkan pola makan seimbang yang mencakup karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat.
- Berolahraga secara rutin untuk menjaga berat badan ideal.
- Kurangi paparan bahan kimia berbahaya di rumah atau lingkungan kerja.
Kesimpulan
Memilih gaya hidup sehat tidak memerlukan perubahan besar sekaligus, tetapi dimulai dari langkah-langkah kecil yang konsisten. Risiko kanker dapat ditekan dengan memperhatikan kebiasaan sederhana seperti mengurangi konsumsi alkohol, menghindari makanan olahan, dan berhati-hati dengan suplemen dosis tinggi.
Dengan lebih dari 385.000 kasus kanker baru yang didiagnosis setiap tahunnya di Inggris, pesan ini menjadi pengingat bahwa kesehatan tubuh bergantung pada pilihan kita sehari-hari.
IKUTI INDONESIAUPDATES.COM DI GOOGLE NEWS
