Langsung ke konten 
INDONESIAUPDATES.COM, GAYA HIDUP – Di era serba cepat seperti sekarang, banyak orang rela mengeluarkan uang untuk membeli beragam produk skincare demi mendapatkan kulit glowing. Namun, tidak sedikit yang justru mengabaikan pola makan sehat, padahal keduanya sama-sama berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.
Para pakar kesehatan kulit menegaskan bahwa perawatan kulit dari luar melalui skincare harus diimbangi dengan asupan makanan bergizi untuk hasil maksimal.
“Skincare itu melindungi kulit dari luar, sementara makanan sehat mendukung regenerasi kulit dari dalam. Jadi, keduanya tidak bisa dipisahkan,” ujar dr. Maya Putri, seorang dokter spesialis kulit di Jakarta.
Skincare dan Makanan Sehat, Mana Lebih Penting?
Menurut dr. Maya, anggapan bahwa skincare lebih penting daripada makanan sehat adalah keliru. “Kulit sehat dan awet muda tidak hanya dipengaruhi oleh produk yang kita gunakan, tetapi juga oleh nutrisi yang masuk ke tubuh,” tegasnya.
Skincare berfungsi melindungi kulit dari paparan sinar UV, polusi, dan faktor eksternal lainnya. Beberapa produk yang wajib dimiliki antara lain:
- Sabun pembersih wajah sesuai jenis kulit
- Toner bebas alkohol
- Serum dengan kandungan vitamin C atau kolagen
- Pelembap yang mengandung ceramide atau niacinamide
- Tabir surya dengan SPF minimal 30
Namun, dr. Maya juga mengingatkan bahwa makanan sehat seperti ikan, buah-buahan, dan sayuran berkontribusi besar dalam mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas.
Makanan untuk Kulit Glowing
Ahli gizi Dr. Rina Amalia menyebut beberapa jenis makanan yang baik untuk kulit:
- Ikan berlemak seperti sarden dan tenggiri, kaya akan omega-3 yang mencegah peradangan kulit.
- Buah-buahan seperti alpukat, jeruk, dan kiwi, kaya akan vitamin C yang membantu produksi kolagen.
- Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli yang mengandung antioksidan untuk melawan radikal bebas.
- Kacang-kacangan, seperti almond, sumber vitamin E untuk menjaga kelembapan kulit.
“Selain itu, minuman seperti teh hijau dan jus buah juga sangat baik untuk mendukung hidrasi kulit,” kata Dr. Rina.
Gaya Hidup Sehat untuk Kulit Optimal
Selain skincare dan makanan, gaya hidup juga memainkan peran penting. Hindari merokok, batasi konsumsi gula, tidur cukup, dan kelola stres dengan baik untuk menjaga kulit tetap awet muda.
“Merawat kulit itu tidak hanya soal apa yang Anda oleskan ke kulit, tetapi juga apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh,” tutup dr. Maya.
Jadi, jika ingin kulit glowing dan sehat, jangan hanya fokus pada skincare, tapi juga imbangi dengan konsumsi makanan sehat dan gaya hidup seimbang.
Pertanyaan Umum FAQ (Frequently Asked Questions): Skincare vs Makanan Sehat untuk Kulit
1. Apa yang lebih penting, skincare atau makanan sehat?
Keduanya sama pentingnya. Skincare melindungi kulit dari luar, sedangkan makanan sehat memberikan nutrisi yang dibutuhkan kulit dari dalam. Kombinasi keduanya menghasilkan kulit yang sehat dan glowing.
2. Produk skincare apa saja yang wajib digunakan untuk kulit sehat?
- Sabun pembersih wajah sesuai jenis kulit
- Toner bebas alkohol
- Serum dengan kandungan vitamin seperti C atau kolagen
- Pelembap dengan ceramide, niacinamide, atau gliserol
- Tabir surya dengan SPF minimal 30
3. Apa saja makanan sehat yang baik untuk kulit?
- Ikan berlemak seperti sarden atau tenggiri (kaya omega-3)
- Buah-buahan seperti alpukat, jeruk, kiwi, atau mangga (kaya vitamin C)
- Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli (kaya antioksidan)
- Kacang-kacangan seperti almond atau kenari (sumber vitamin E)
- Minuman seperti air putih, teh hijau, atau jus buah segar
4. Apakah penggunaan skincare bisa menggantikan pola makan sehat?
Tidak. Skincare hanya melindungi dan merawat kulit dari luar, tetapi kulit juga membutuhkan nutrisi dari makanan sehat untuk proses regenerasi dan perlindungan dari dalam tubuh.
5. Apa efek buruk dari hanya mengandalkan skincare tanpa pola makan sehat?
Kulit mungkin tampak sehat sementara waktu, tetapi tanpa nutrisi dari makanan, kulit dapat kehilangan elastisitas, lebih rentan terhadap kerusakan, dan mempercepat penuaan dini.
6. Bagaimana cara menjaga kulit tetap sehat selain menggunakan skincare dan makanan sehat?
- Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan
- Tidur cukup setiap malam (7–9 jam)
- Minum cukup air untuk hidrasi kulit
- Kurangi stres melalui olahraga atau meditasi
- Gunakan pelindung kulit seperti tabir surya saat beraktivitas di luar ruangan
7. Berapa lama hasil dari kombinasi skincare dan makanan sehat dapat terlihat?
Hasilnya bervariasi, tetapi jika dilakukan konsisten, efeknya biasanya mulai terlihat dalam waktu 4–8 minggu. Kulit akan tampak lebih cerah, sehat, dan terhidrasi.
8. Apakah konsumsi makanan tidak sehat memengaruhi kulit?
Ya, makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh dapat mempercepat kerusakan kulit, memicu jerawat, dan mempercepat penuaan dini.
9. Apakah olahraga juga berpengaruh pada kesehatan kulit?
Tentu. Olahraga meningkatkan sirkulasi darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke kulit, membantu detoksifikasi tubuh, dan memperbaiki kesehatan kulit secara keseluruhan.
10. Apakah semua jenis kulit membutuhkan perawatan yang sama?
Tidak. Pilihan skincare dan makanan harus disesuaikan dengan jenis kulit, seperti kulit berminyak, kering, sensitif, atau kombinasi. Pastikan untuk memilih produk dan makanan yang sesuai kebutuhan kulit Anda.
IKUTI INDONESIAUPDATES.COM
GOOGLE NEWS | WHATSAPP CHANNEL
